desenferrujando

Porque fazer alongamentos?

• Para aumentar o calor em todo o corpo
• Reduzir o risco de rasgar ou esticar os músculos, aumentando a sua flexibilidade

E como devemos faze-los?

Corrida:
• 2-3 Minutos correndo, sentir o calor corporal  aumentar

E depois alongamos:

• Manter cada exercício de alongamento por 10-20seg 
• Repetir cada exercício 2-3 vezes
• Esticar suavemente e lentamente
• Estender até o ponto de tensão - NUNCA DOR

E para que servem os alongamentos?

• Para aumentar a flexibilidade e liberdade de movimentos
• Para reduzir a tensão muscular
• Para reduzir o risco de lesões nos músculos e tendões

Sugestão do Dia: Plante, e estique-se todo dia.